Revmatismus: krokoměr proti únavě

Larissa Melville absolvovala stáž v redakčním týmu . Po studiu biologie na Univerzitě Ludwiga Maximiliana a Technické univerzitě v Mnichově se nejprve seznámila s digitálními médii online ve Focusu a poté se rozhodla naučit se lékařskou žurnalistiku od nuly.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Otokům a revmatistům ztěžují život nejen oteklé a zanícené klouby, ale také s tím spojená únava a vyčerpání. Pohyb zde může dělat zázraky, ale často se ti, kterých se to týká, nedokážou zvednout. Pokud nemají krokoměr.

Předchozí studie ukázaly, že obezita, deprese a nespavost jsou příznaky únavy, kterou často trpí revmatici. „A všechna tato znamení úzce souvisí s fyzickou neaktivitou,“ uvádí ředitelka studie Patricia Katz z Kalifornské univerzity. Motivace více cvičit je proto klíčovým bodem, který zahání únavu postižených, zdůrazňuje.

Méně než 4000 kroků denně

Jak ale lze povzbudit pacienty s revmatismem, aby více cvičili? Myšlenka Katz a jejích kolegů: jednoduché počítadlo kroků. Ve studii s celkem 96 pacienty s revmatismem postiženými únavou testovali, zda to opravdu funguje. Převážně ženským účastníkům bylo v průměru 54 let a denně ušli pouze 3710 kroků.

Pro studii vědci rozdělili testované subjekty do tří skupin. První skupina absolvovala školení, ve kterém je studijní tým poučil o důležitosti pohybových aktivit. Účastníci druhé a třetí skupiny dostali každý počitadlo kroků a notebook, do kterého si zaznamenávali čísla svých denních kroků. Vědci se navíc každé dva týdny ptali na počet kroků. Skupina tři také musela každé dva týdny zvýšit počet kroků o deset procent.

Nárůst aktivity o více než 100 procent

Po 21 týdnech nedošlo téměř ke změně úrovně aktivity ve skupině jedna. S nositeli krokoměru naopak ano: testované subjekty ve skupině dvě zvýšily počet kroků o 87 procent, ve skupině tři až o 159 procent. „Krokoměr v kombinaci se zaznamenáváním provedených kroků se zdá být rozhodující,“ říká Katz.

Největší prospěch měli ti, kteří necvičili

Všichni účastníci hlásili menší únavu, čím více se hýbali. Největší prospěch však měli ti, kteří na začátku studie ze svého gauče vstali nejméně. Katz na to má jednoduché vysvětlení: „Zisk na zdraví zvýšeným cvičením je velmi pravděpodobně jednoduše větší u těch, kteří se předtím téměř nehýbali, než u těch, kteří dříve vykonávali mírnou aktivitu.“ Navíc je to pro někoho, kdo normálně pouze má 2 000 kroků denně, je snazší zvýšit pracovní zátěž o 100 procent během pěti měsíců - tj. na 4 000 kroků - než pro někoho, kdo již počítá 5 000 kroků denně a nyní má udělat 10 000 kroků, dodává expert.

Pohyb - všeuměl

Studie zdůrazňuje důležitost fyzické aktivity pro lidi s revmatoidní artritidou, říká Katz. "Nejen, že více cvičení pomáhá snižovat únavu, ale také může zlepšit náladu, pomáhá udržovat zdravou váhu a také zlepšuje kardiovaskulární rizikové faktory a celkové fungování."

Revmatoidní artritida je nejčastější zánětlivé onemocnění kloubů. Může se objevit ve všech věkových skupinách. Postiženo je přibližně 800 000 Němců - dvě třetiny z nich jsou ženy. Důvodem je porucha vlastního imunitního systému. Výsledkem je zánět, ztuhlost, otok a silná bolest kloubů. Pokud to není včas ošetřeno, mohou být zničeny chrupavky, kosti a pojivová tkáň v oblasti kloubů.

Zdroj: Tisková zpráva z American College of Rheumatology (ACR) ze dne 7. listopadu 2015

Tagy:  výživa anatomie domácí prostředky