Záblesky světla proti jet lag

Dr. Andrea Bannert je uu od roku 2013. Doktor biologie a redaktor medicíny původně prováděl výzkum v mikrobiologii a je odborníkem týmu na maličkosti: bakterie, viry, molekuly a geny. Pracuje také na volné noze pro Bayerischer Rundfunk a různé vědecké časopisy a píše fantasy romány a dětské příběhy.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Stává se to znovu a znovu, když se mění čas, ale také na dálkových letech - vnitřní hodiny se pletou. Únava nebo vyčerpání jsou jen dva možné vedlejší účinky. „Biologické hackování“ biohodin by ale bylo možné provést krátkými záblesky světla.

Jet lag se může lišit závažnost od člověka k člověku: Nemůžete večer usnout, nemůžete se ráno dostat z peří a vaše trávení se míchá. Někteří jsou také nesoustředění nebo reagují pomaleji. To je neustálá nepříjemnost pro ty, kteří musí často létat nebo pracovat na směny. Vědec Raymond Najjar z Singapurského institutu pro výzkum očí našel nový výchozí bod k nápravě: sítnici. Již dlouho je známo, že fotoreceptory na sítnici jsou nejen k vidění, ale také ovlivňují vnitřní hodiny.

Bez povšimnutí bouřka

K tomu nechal 39 subjektů strávit jednu noc ve spánkové laboratoři. Testované subjekty dříve věnovaly pozornost velmi pravidelnému cyklu spánek-bdění po dobu dvou týdnů. V laboratoři Najjar krátce po usnutí vystavil účastníky studie světelným podnětům hodinu. Skupina jedna byla ozářena jasným souvislým světlem, skupina dvě krátkými záblesky světla po dvou milisekundách. Mezi tím bylo deset milisekund tmy. Testované osoby si nebyly vědomy účinků světla - spaly zcela normálně. Následující den byla stanovena hladina spánkového hormonu melatoninu ve slinách testovaných osob a Najjar také určil, kdy se testované osoby večer unavily.

Záblesky světla se ukázaly jako účinné: testované osoby, na které se vrhly záblesky, se unavily v průměru o dvě hodiny později než v předchozích dnech. Jejich koncentrace melatoninu také rostla pomaleji a později. Souvislé světlo na druhé straně nemělo žádný měřitelný účinek na biohodiny.

Podvedený mozek

„Záblesky světla by mohly otevřít nový způsob, jak se rychle přizpůsobit časovým rozdílům,“ říká vedoucí autor Jamie Zeitzer ze Stanfordské univerzity. Je to jednoduchý a bezrizikový způsob přípravy na dálkový let. Protože za normálních okolností se naše vnitřní hodiny mohou měnit jen kolem hodiny denně. Proti jet lag stále neexistují žádné léky. Melatonin byl testován v různých studiích, ale výsledky byly nekonzistentní - některým pomohly, jiným ne.

Za „biologickým hackováním“, jak tomu Zeitzer říká, je očividně to, že mozek můžete oklamat záblesky světla.Protože světlo je nejdůležitějšími hodinami pro vnitřní hodiny. Je registrována fotoreceptory na sítnici - i když jsou oči zavřené. Receptory si na souvislé světlo velmi rychle zvyknou a poté již neposílají do myslícího orgánu žádné signály. Rychlé, jasné záblesky na druhé straně vždy poskytují nové podněty. Tímto způsobem lze mozek oklamat, aby si myslel, že je stále den, i když člověk spí.

Terapie světelným zábleskem by podle vědců mohla nejen pomoci lidem s jet lagem, ale mohla by být užitečná i pro pracovníky na směny. To jim umožní rychleji si zvyknout na změnu jejich rytmu bdění a spánku.

Zdroj: Raymond P. Najjar a Jamie M. Zeitzer: Dočasná integrace světelných záblesků lidským cirkadiánním systémem, J Clin Invest. 2016. doi: 10,1172 / JCI82306.

Tagy:  terapie orgánové systémy sexuální partnerství