Cvičení: Krokoměr vám pomůže zhubnout
Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.MnichovMalý program - velký efekt: Lidé, kteří nosí krokoměr, žijí zdravěji. Podle americké studie se nositelé těchto malých zařízení více pohybují, takže méně sedí a ve výsledku dokonce shodí pár kil.
Pro svou studii výzkumný tým vedený Jeanne Johnstonovou z oddělení veřejného zdraví Indiana University vyhodnotil data 26 lidí ve věku od 40 do 66 let. Všichni nosili krokoměr po dobu dvanácti týdnů a také dostali dvakrát E týden - E -mail s tipy na výživu a fitness, povzbuzující účastníky k akci, i když se ve skutečnosti nepohybují - například v práci v kanceláři nebo doma.
O kilo méně týdně s pultem
První úspěchy se dostavily rychle: účastníci strávili sezením podstatně méně času. Ale nejen to, kila také klesla. Subjekty ztratily v průměru během studijního období téměř jeden a půl kilogramu.
„Je to velmi jednoduchá metoda, která se dostane k mnoha lidem a stojí málo,“ vysvětluje Johnston. Malé krokoměry jsou nejen levné, ale také velmi malé a lehké. Proto je lze snadno uložit do kapsy batohu, kabelky nebo kalhot.
Sezení zvyšuje riziko chronických onemocnění
„I když někdo dělá 30 minut cvičení denně, skutečnost, že většina z nich dělá jen málo, je pro jeho zdraví velmi špatná,“ řekl Johnston. Studie ukazují, že přílišné sezení zvyšuje riziko chronických onemocnění. Například pouhé čtyři hodiny denně strávené na hýždích zvyšují riziko cukrovky, kardiovaskulárních chorob a obezity.
Problém je, že příliš mnoho sezení nelze kompenzovat cvičením pár minut denně. A to je přesně důvod, proč jsou malé krokové čítače podle vědců dobrým doplňkem běžného sportovního programu. (jb)
Zdroj: Johnston J. a kol. Program krokoměru pomáhá motivovat účastníky, aby méně seděli a více se hýbali, výzkum Indiana University představený na setkání American College of Sports Medicine. 30.05.2013
Tagy: alkoholové drogy Péče o zuby kůže
