Riziko je venku
Jens Richter je šéfredaktoremu. Od července 2020 je lékař a novinář také zodpovědný za COO pro obchodní operace a strategický rozvoju.
Další příspěvky od Jense Richtera Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.
Nesprávné vybavení, nedostatek dovedností, rizikové chování - to jsou nejčastější příčiny vážných pádů sportovců na sjezdovkách. Lékaři nyní sestavili nejdůležitější tipy pro bezpečný odjezd.
V lyžařské zimě 2014/2015 muselo být zdravotně ošetřeno zhruba 39 000 zranění, uvádí Evaluační centrum nehod na lyžích (ASU). Většinou se jednalo o poranění kolena, ale často bylo také postiženo rameno, kyčel, stehno nebo hlava.
10 tipů pro vaši bezpečnost
Mnozí z těchto zranění by se mohli vyhnout, říkají chirurgové. Německá společnost pro ortopedii a úrazovou chirurgii (DGOU) dala dohromady deset tipů pro fanoušky lyží a snowboardů, které mohou výrazně snížit riziko zranění na svazích. Lékaři radí: Dokonce i týdny před začátkem lyžařské sezóny mohou nadšenci zimních sportů udělat něco pro svou vlastní bezpečnost:
1. Přizpůsobte své svaly a klouby lyžařské gymnastice. Speciální cvičení pro posílení a protažení svalů kyčle a nohou se dá naučit obzvlášť dobře pod dohledem v tělocvičně.
2. Nechte své desky, a zejména automatický vázací mechanismus, uklidit profesionály. Bezpečnostní vazby, které se špatně nebo vůbec neuvolňují, jsou jednou z nejčastějších příčin vážných poranění kolen.
3. Proveďte oční test - a v případě potřeby si včas pořiďte předepsané brýle nebo kontaktní čočky vhodné na sport. Ujistěte se, že brýle nabízejí dostatečnou ochranu proti UV záření! Vzdálenosti a rychlosti je obzvláště těžké odhadnout v oslňujícím světle.
4. Pokud jste v lyžování nebo snowboardingu začátečník, je nejlepší, aby vám základní techniky a triky ukázal zkušený lyžařský instruktor. Má také tipy pro nouzové situace a může vám ukázat, jak udržet kontrolu nad rychlými prkny na neočekávaných strmých úsecích.
5. Vyberte si sjezdovky podle svých schopností a vylepšujte kousek po kousku. Nenechte se přáteli nebo známými přesvědčit, abyste podnikali podniky, ke kterým se technicky ještě necítíte. Vaše vybavení a oblečení by také mělo odpovídat požadavkům.
6. Dávejte na sebe pozor: Pouze ti, kteří dodávají svému tělu dostatečnou a pravidelnou energii a tekutiny, od něj mohou vyžadovat špičkový výkon a neustále se plně soustředit. Ztráta tekutiny vzduchem je často podceňována, zejména ve vysokých nadmořských výškách. Když už jsme u tekutin: zdržet se alkoholu by mělo být samozřejmostí před i na svahu.
7. Chraňte si hlavu helmou. I když ochrana hlavy nemůže vždy zabránit zranění, v případě nešťastného pádu je to stále nejlepší pojistka proti těžkým pohmožděninám lebky nebo mozku. Polštáře nebo dlahy, takzvané chrániče v oblasti loktů, kolen a holení, mohou snížit riziko zlomenin kostí nebo těžkých podvrtnutí.
8. Dělejte si pravidelné přestávky - nejen když si všimnete, že se sotva dokážete udržet na prknech. Mimochodem, tím se také zvyšuje tréninkový efekt a rychlejší postup na svazích, protože vyčerpané svaly lze jen těžko trénovat.
9. Před prvním odjezdem dne nebo po dlouhých přestávkách se důkladně zahřejte. Teplé svaly jsou lépe chráněny před zraněním a mohou vyvinout větší sílu v extrémních situacích. Nervový systém se také probouzí při takzvané rozcvičce a dokáže své povely přenášet na svaly rychleji a přesněji.
10. Vyhněte se zledovatělým nebo mokrým svahům. Udržet na nich desky pod kontrolou je mnohem obtížnější než na upraveném svahu. Zejména v odpoledních hodinách trpí kvalita mnoha tras kvůli slunci a silnému provozu.
Tagy: drogy kouření Nemoci
