Cukrovka: 1 000 kroků po jídle
Dr. Andrea Bannert je uu od roku 2013. Doktor biologie a redaktor medicíny původně prováděl výzkum v mikrobiologii a je odborníkem týmu na maličkosti: bakterie, viry, molekuly a geny. Pracuje také na volné noze pro Bayerischer Rundfunk a různé vědecké časopisy a píše fantasy romány a dětské příběhy.
Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.Tělesné cvičení je jednou z nejdůležitějších složek terapie pro diabetiky 2. typu. Protože trénink aktivuje oběh a metabolismus a snižuje inzulínovou rezistenci. To snižuje hladinu cukru v krvi. Účinnost tělesného tréninku závisí na správném čase.
Buďte aktivní alespoň 150 minut týdně - to doporučují pokyny pro diabetiky 2. typu. I mírné cvičení, jako je chůze, jízda na kole nebo po schodech, mají pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi. Udržet to pod kontrolou, tj. Zajistit, aby zůstalo co nejstálejší a nejnižší, je důležité, aby se zabránilo vážným sekundárním chorobám.
Jídlo zvyšuje hladinu cukru v krvi
Nejlepší denní doba pro sport zatím nebyla doporučena. „Ale právě na tom může záležet,“ říká Andrew N. Reynolds z University of Dunedin na Novém Zélandu. Protože hladina cukru v krvi se po jídle obzvlášť silně zvyšuje.
Reynolds a jeho tým proto zkoumali, zda je slavných 1 000 kroků bezprostředně po jídle prospěšnějších pro diabetiky než cvičení bez jídla. Za tímto účelem rozdělil 41 diabetiků 2. typu s průměrným věkem 60 let do dvou skupin: skupina jedna chodila na půlhodinovou procházku jednou denně, skupina dvě po deseti minutách bezprostředně po jídle.
Lékaři pomocí krokoměru zkontrolovali, zda účastníci studie skutečně dodržují pokyny. Hladina krevního cukru byla měřena nepřetržitě. Po dvou týdnech byla přestávka 30 dní, poté byly skupiny prohozeny.
Běh po večeři
Výsledek: cvičení po jídle mělo na hladinu cukru v krvi pozitivnější účinek než cvičení na jeden zátah. Krevní cukr po hlavních jídlech byl pak v průměru o dvanáct procent nižší. Vědci pozorovali největší účinek po večeři - hladina cukru v krvi byla ve výsledku o 22 procent nižší. Vědci spekulují pravděpodobně proto, že se zde snědlo hodně sacharidů, nebo proto, že pacienti normálně raději leželi na gauči bez cvičení.
"Diabetici 2. typu by měli být po jídle aktivní." Zvlášť pokud jste snědli hodně sacharidů, “zní jasné doporučení Reynoldse a jeho kolegů. Při správném načasování může fyzické cvičení inzulín ušetřit. V další studii chtějí vědci vyzkoušet, zda mají procházky po jídle také dlouhodobě pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi a zda delší intervaly cvičení po jídlech, která jsou obzvláště bohatá na sacharidy, mají silnější účinek.
Narušená rovnováha cukru
Cukrovka je patologická porucha metabolismu cukru. U diabetu 2. typu citlivost buněk na inzulín klesá. Tento hormon je však důležitý pro transport cukru z krve do buněk. Pokud cukr zůstane v krvi, může tam způsobit určité poškození, zejména v oblastech s jemnými cévami, jako jsou oči, ledviny nebo nervy. Kromě cvičení je redukce hmotnosti nejdůležitějším opatřením ke zvýšení připravenosti tělních buněk znovu absorbovat cukr.
Zdroj: Reynolds A. n et al.: Doporučení chodit po jídle je účinnější při snižování postprandiální glykémie u diabetes mellitus 2. typu než rada, která neurčuje načasování: randomizovaná křížová studie Diabetologia 2016.
Tagy: cestovní medicína léčivé bylinné domácí prostředky Menstruace
