Nemoc ve volném čase: Jak si ušetřit dovolenou
Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biolog studoval v Řezně a Brisbane (Austrálie) a zkušenosti získal jako novinář v televizi, v Ratgeber-Verlag a v tištěném časopise. Kromě práce na také píše pro děti, například pro Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastní snídaňový blog „Kuchen zum Frühstück“.
Další příspěvky od Luise Heine Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.Vaše dovolená sotva začala a už jste nemocní v posteli? Takzvaná nevolnost vítá mnoho lidí, kteří potřebují odpočinek, alespoň první týden těžce vydělané dovolené. Existují ale triky, se kterými můžete nejen jet zdravěji na dovolenou, ale také si co nejvíce ušetřit relaxaci v běžném životě.
Sbohem stres, ahoj nemoc
„Nemoc ve volném čase“ se překládá jako „nemoc ve volném čase“, jinými slovy: Jakmile velký tlak práce nebo domácnosti spadne z ramen, tělo oznámí, že je nemocné. Spektrum stížností se pohybuje od obecné slabosti přes difúzní bolest až po horečný kašel, rýmu nebo migrény. Pak se frustrace zdvojnásobí.
Kde se ale nemoc z volného času bere a koho se týká nejvíce? Vědci z nizozemské univerzity v Tilburgu provedli průzkum a zjistili: Tento jev je relativně běžný, přibližně 3,5 procenta dotazovaných mužů a přibližně 3 procenta žen se ocitly pod pojmem nemoc. Zvláště náchylní jsou lidé, kteří mají vysokou pracovní zátěž, jsou velmi ambiciózní a vykazují vysokou míru zodpovědnosti v práci.
Existuje několik vysvětlení původu „nemoci z volného času“: Na dovolené se na jedné straně mění vnímání vlastního těla. Někteří lidé mají podezření, že prostě věnujete více pozornosti malým niggům na lehátku než ve fázi vysokého stresu. Jiní se domnívají, že podvědomé pocity viny by mohly v těle sehrát špatnou roli - psychika tak vyzařuje do fyzického. Další teze: Po stresu imunitní systém, který statečně bojoval až do posledního pracovního dne, jednoduše oprášil plachty.
Koneckonců víme, že na jedné straně vás stres činí náchylnějším například k infekcím, ale na druhé straně potlačuje přímou imunitní odpověď prostřednictvím stresového hormonu kortizolu. Pokud zátěž klesne a hladina kortizolu klesne, imunitní systém se opravdu rozjede. Bohužel pak přesně na nejkrásnější pláži na Mallorce.
Pod tímto číslem není připojení!
To je přesně důvod, proč je tak důležité, abyste na dovolenou uložili několik pravidel. Stačí se znovu podívat na svůj smartphone a zkontrolovat pracovní e -maily - to může vážně narušit vaše zotavení. „Abyste si odpočinuli, je důležité umět vypnout,“ říká prázdninový výzkumník Dr. Gerhard Blasche z Lékařské univerzity ve Vídni v rozhovoru s . Vnitřně se distancovat od práce také znamená, že se tím už nebudete zabývat.
Takže i když je lákavé udržovat si aktuální informace, ruce pryč od pracovního e -mailového účtu! Váš šéf z toho také bude těžit, když budete uvolněni a můžete začít znovu s čerstvou energií.
Příroda je čistý relax
Protože faktem je: Mnoho rekreantů nevidí relaxaci, v kterou doufají. Alespoň to byl výsledek velké dovolené 2013 za zdravotní pojištění DAK. Ale určitě na to máte vliv. Například pečlivým zvážením, kam chcete jet. Třeba do zeleně? Přinejmenším většina respondentů ve zprávě, kteří byli spokojeni s rekreačními efekty své dovolené, uvedla, že zejména slunce a příroda prospěla jejich duši.Ale čas s rodinou (71 procent), čas pro sebe (70 procent) a změna místa (64 procent) udělaly pro účastníky ideální relaxaci.
"Pro každého je relaxační něco jiného," říká také Blasche. Pro vás to znamená: naplánujte si, co vás baví na dovolené. Pokud necestujete sami, měli byste se pokusit vyjednat kompromisy. Den na pláži pak střídá prohlídka města. Nebo se čas od času vydáte každý svou cestou - a večer si budete mít o čem povídat.
Plynule vklouzněte do každodenního života
V určitém okamžiku končí i ta nejkrásnější dovolená a opět vás čeká každodenní (pracovní) život. Aby byl efekt obnovy co nejdéle zachován, je důležité, abyste se po přestávce „jemně“ vrátili do běžného života. Platí následující: Každý, kdo si může udělat první relaxační přestávky v prvním týdnu v práci, si bude užívat pozitivní prázdninový pocit déle.
Můžete to vzít v úvahu před dovolenou. Dopřejte si například den nebo dva volno doma mezi cestou a prací. Poté můžete relaxovat a prát prádlo, třídit poštu a v klidu dorazit. Nebo se ujistěte, že vaše náhrada dovolené může pokračovat v projektech ve vaší nepřítomnosti a že nemusíte pracovat po jedné schůzce za druhou bezprostředně po návratu.
Obnovení nelze uložit!
Na dovolené plně nabijte „baterie“ a poté je znovu napájejte - bohužel to tak nefunguje. Expert na dovolenou má pěkné srovnání: „Když jste se dostatečně vyspali, cítíte se velmi dobře. To ale neznamená, že v následujících dnech nebudete potřebovat spát - nelze to uložit. “
Co si ale můžete ušetřit z dovolené do každodenního života, je pocit vyrovnanosti. To znamená vědomě si dopřát relaxační přestávky. Mimochodem: Ti, kdo jsou na dovolené také fyzicky aktivní, si evidentně pomáhají k delšímu zotavovacímu efektu. „To podporuje vaši kardiovaskulární funkci a je odolnější vůči stresu, když se vracíte ke své každodenní práci,“ říká Blasche.
Juchu - očekávání!
Jste smutní z toho, že vaše dovolená znovu skončila? Pak si hned naplánujte další! Nizozemská studie ukázala, že budoucí rekreanti jsou šťastnější než lidé, kteří neplánují cestovat. Jakmile skončily prázdniny, obě skupiny se v pocitu štěstí téměř nelišily. Jedinou výjimkou byli cestovatelé, kteří si užili velmi uvolněnou dovolenou, mohli si dobrý pocit trochu uložit do každodenního života. S tím souvisí i doporučení odborníka na dovolenou: „Dopřejte si několik malých přestávek ročně.“ Často se máte na co těšit.
Nebezpečné cestovní suvenýry
Pokud však cestujete v teplejším podnebí, můžete si s sebou domů odnést nežádoucí cestovní suvenýr. Pokud jde o ošklivé tropické choroby, cestovatelé si s sebou domů nejčastěji nosí malárii. Vyplývá to z mezinárodní studie. Pokud máte po dovolené horečku, měli byste věnovat pozornost, zvláště pokud jste již byli na dovolené v západní Africe nebo Indii.
Opakovaný akutní průjem zase mohou vyvolat například bičíkovci. Cestovatelé si tyto malé parazity vybírají obzvláště často v prázdninových zemích, jako je Indie, Egypt, Turecko nebo Afrika. Může za to kontaminovaná pitná voda nebo špatná hygiena potravin. Je proto bezpodmínečně nutné, abyste svému lékaři sdělili, kdy a kde jste byli během léčby na dovolené, protože to často znamená, že lze zvažovat zcela jiné diagnózy.
Dárkové kalhoty na dovolené
Stále máte deprese, že dovolená skončila? Pak vám jako útěcha možná pomůže studie ekonoma Klauswertebrocha: Podle toho cizí měny zvyšují pokušení utrácet více peněz. Zejména v zemích, které mají na účtech vysoké hodnoty za malé hodnoty, se zdá, že mají rekreanti méně peněz. Existuje tedy jedna dobrá věc, pokud jde o návrat domů - dává vám pocit měny a lepší kontrolu nad vašimi výdaji. A můžete ušetřit třeba na příští dovolené.
