Jóga: Podceňované riziko úrazu

Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.

Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Jóga je považována za jemný sport. Ve skutečnosti související rizika nejsou menší než u mnoha jiných typů školení. Ve skutečnosti může stávající zranění ještě zhoršit.

Při správném používání může jóga pomoci při mnoha svalových a kosterních onemocněních. Lidé trpící bolestmi zad a další pacienti s bolestmi po celém světě proto spoléhají na kinetiku Dálného východu jako na alternativní terapii. Zahrnuje to však i rizika?

Míra zranění vyšší, než se původně předpokládalo

"Jóga může pomoci s problémy s pohybovým aparátem, ale může také způsobit samotnou bolest," říká Evangelos Pappas z University of Sydney. Výzkumník a jeho kolegové sledovali rok 354 praktikujících jógy. Během této doby se u deseti procent z nich objevila bolest související se cvičením.

„To znamená, že míra zranění je desetkrát vyšší, než se dříve uvádělo,“ říká výzkumník. Je tedy srovnatelná s mírou úrazů u jiných fyzicky aktivních lidí. A zranění nejsou triviální: více než třetina zranění způsobených jógou byla natolik vážná, že zasažení museli s cvičením alespoň na tři měsíce přestat.

Rizikové cvičení jógy

Obzvláště častá byla bolest ramen, paží, loktů a zápěstí. Důvodem mohou být typické postavy jógy, jako je „pes směřující dolů“, který přesouvá tělesnou hmotnost zejména na horní končetiny.

Stávající bolest se může u jógy také spíše zhoršovat než zlepšovat: Tak tomu bylo v 21 procentech případů a i zde zvláště postihla pacienty, kteří se chtěli pomocí jógy zbavit bolesti v oblasti ramen a paží.

Většina pacientů má prospěch

Ale prospělo to i mnoha pacientům trpícím bolestí: 74 procent účastníků uvedlo, že stávající bolest se od zahájení jógy zlepšila.

Jen nepřemáhejte!

Bolesti způsobené jógou se lze vyhnout pečlivým prováděním cvičení. Příliš mnoho ambicí je škodlivější než pomáhat. To platí zejména pro začínající praktiky jógy a pro ty, kteří na chvíli přestali cvičit.

Vědci doporučují, aby studenti jógy informovali své učitele o existujících bolestech a zraněních, aby s tím mohli počítat. Ošetřující lékaři by navíc měli také vědět, že jejich pacienti chtějí chodit na lekce jógy.

Tagy:  anatomie terapie stres