Senioři: Spánek zostřuje paměť
Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.MnichovSenilní útěk z postele: Se zvyšujícím se věkem se spánek často stává problémem. To je víc než nepříjemné: Mělo by to být šest až devět hodin - jinak bude mozek fungovat hůře. Zjistili to američtí vědci, kteří zkoumali, jak důležitý je spánek pro starší lidi. Výsledek: spánek může být také nezbytný k prevenci stařecké demence.
Tým Theresy E. Gildnerové z University of Oregon vyhodnotil data od více než 30 000 testovaných subjektů. Účastníci studie byli starší 50 let a pocházeli z Číny, Ghany, Indie, Mexika, Ruska nebo Jižní Afriky. Byli požádáni o průměrnou délku spánku a museli posoudit kvalitu spánku na pětibodové stupnici. Poté dokončili pět testů paměti: zapamatujte si seznam slov a okamžitě nebo po určité době je přehrajte, recitujte zapamatovanou řadu čísel dopředu a dozadu a vyjmenujte co nejvíce zvířat, aniž byste se opakovali.
Ne příliš mnoho a ne příliš málo
Nejlépe si na testech vedli ti, kteří spali mezi šesti a devíti hodinami. Ti, kteří spali méně, měli špatně pracující mozek. Ale příliš mnoho spánku také působilo proti výkonu paměti. Po více než devět hodin byl účinek podobný účinku příliš malého nočního spánku. „Dobrý a dostatečně dlouhý spánek by mohl pomoci zpomalit klesající výkon paměti ve stáří,“ říká Gildner. Může také působit proti stařecké demenci.
Spánek mistr Mexiko
Jako zajímavý vedlejší účinek studie se vědci dozvěděli něco o různých návycích úderů mužů a žen nebo lidí různých národností. Muži v zásadě hodnotili svůj spánek lépe než ženy. Ve skutečnosti ženské pohlaví celkově spalo více. Lidé spí nejdéle v Jižní Africe a nejkratší v Indii. Mexičané hlásili nejvyšší kvalitu spánku. (pryč)
Zdroj: Gildner T.et al.: Asociace mezi délkou spánku, kvalitou spánku a výkonem kognitivních testů u starších dospělých ze šesti zemí se středními příjmy: Výsledky studie o globálním stárnutí a zdraví dospělých (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10,5664 / jcsm.3782
Tagy: Péče o zuby drogy příznaky
