Fibromyalgie: Tai Chi pomáhá lépe než cvičení

Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.

Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Pokud máte chronickou bolest, měli byste se hýbat. Tai Chi je ještě lepší než vytrvalostní trénink - alespoň to platí pro fibromyalgii.

Ti, kteří mají bolesti, to většinou berou s klidem. Co je často správné pro akutní stížnosti, je jed pro lidi s chronickou bolestí. To platí také pro pacienty s fibromyalgií. Nyní se ukázalo, že tai chi by dokázalo příznaky zmírnit efektivněji než klasický vytrvalostní trénink.

Výzkumník kolem Dr. Chenchen Wang z Tufts Medical Center v Bostonu porovnal účinek pravidelného tréninku tai chi na bolest, vyčerpání a další příznaky fibromyalgie s mírným vytrvalostním tréninkem.

Účastníci byli rozděleni do pěti skupin. Prováděli tai chi jednou nebo dvakrát týdně s vedením po dobu dvanácti nebo 24 týdnů. Bylo jim také doporučeno, aby si to, co se naučili, procvičili ve zbývajících dnech. Zbývající pacienti navštěvovali dvakrát týdně lehká vytrvalostní cvičení pod vedením instruktora po dobu 24 týdnů.

Jak na začátku, tak po dvanácti, 24 a 52 týdnech vědci zaznamenali psychický i fyzický stav účastníků pomocí speciálního dotazníku pro fibromyalgii.

Tai chi porazí vytrvalost

Stížnosti účastníků se snížily ve všech skupinách. Ve skupině vytrvalostních cvičení bylo skóre fibromyalgie sníženo o 9,2 bodu ze 100. Ve skupinách Tai Chi však bylo v průměru výrazně více bodů, konkrétně 14,7.

Největší prospěch měli pacienti, kteří praktikovali tai chi po dobu 24 týdnů. Jejich stížnosti byly dokonce sníženy o 25,4 bodu - bez ohledu na to, zda absolvovali kurz jednou nebo dvakrát týdně.

Trénink relaxace na Dálném východě

Tai-Chi je pohybová teorie z Číny, ve které se různé tělesné postavy spojují do plynulých, zpomalených pohybů. Rozhodující není jen správná posloupnost pohybů, ale především mentální postoj. V tomto ohledu je tai chi také účinným relaxačním tréninkem.

Protože u fibromyalgie psychologické příznaky, jako jsou strachy a depresivní nálady, tyto symptomy doplňují a zesilují, je silnější pozitivní účinek pochopitelný než při čistě fyzickém tréninku.

Nejasné příčiny

Fibromyalgie je syndrom chronické bolesti. Je spojena mimo jiné s hlubokou bolestí a vyčerpáním svalových vláken. Příčiny symptomů jsou stále do značné míry neznámé - a terapeutické možnosti jsou také omezené. Například léky proti bolesti téměř nepomáhají.

Podle odborníků trpí 3,5 % populace v Německu fibromyalgií. To jsou téměř tři miliony lidí.

Tagy:  Péče o zuby stres Dítě Dítě