Pohyb drží bolesti hlavy na uzdě

Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Pokud se zdá, že lebka praskne, není na běhání ten správný čas. Jako preventivní opatření však cvičení stojí za zlato - při tenzních bolestech hlavy i při migréně. Existuje k tomu dokonce několik dobrých důvodů. Doporučujeme proto třikrát týdně alespoň 30 minut tréninku.

Cvičit především potřebují ti, kteří tráví hodně času sezením. Protože lidé jsou stvořeni pro fyzickou aktivitu. Kruh plavání, běhu nebo chůze uvolňuje napětí, vyrovnává nesouososti a posiluje svaly. Takže do vody nebo ve své sportovní obuvi!

Zkontrolujte stres!

Účinek cvičení na psychiku je méně zřejmý, ale přinejmenším stejně důležitý: pročišťuje mysl a zvedá náladu. Ve skutečnosti má pravidelný vytrvalostní trénink na mysl stejně blahodárný účinek jako antidepresivum. Především je však sport vysoce účinný proti stresu: Kdykoli cvičíme, odbouráváme stresové hormony v krvi. A je známo, že stres je jednou z největších příčin bolestí hlavy.

Cvičení kousne mezi tím

Týdenní tréninkový plán je jedna věc. Malé cvičební jednotky mezi nimi jsou však stejně důležité. Pokud hodně sedíte, měli byste každých 50 minut vstát a trochu se hýbat. Můžete dokonce pokračovat v práci: telefonovat, otevírat poštu, číst si, mluvit s kolegy.

Ještě lepší je udělat pár kroků - pohyb stimuluje myšlení, uvolňuje svaly a rozproudí oběh. Další schůzku lze snad spojit s procházkou po bloku a e-mail lze nahradit návštěvou kolegy v kanceláři.

Rozšířená nepříjemnost

Bolesti hlavy jsou rozšířenou nepříjemností: tři ze čtyř Němců mají alespoň příležitostně bolesti hlavy, téměř každý desátý alespoň jednou týdně. Ženy je trápí častěji než muže; lidé do 30 let tím trpí častěji než starší lidé.

Bolest hlavy není nemoc, bolest hlavy je symptom. A to může mít velmi odlišné spouštěče. Psychické faktory, jako je stres, úzkost a deprese, ale také fyzické příčiny, jako je napětí v čelistních svalech a krku, stejně jako nedostatek spánku a infekce. Změny počasí, nedostatek tekutin nebo špatně větrané místnosti mohou také způsobit bolesti hlavy. U žen mohou kolísání hormonů během cyklu způsobit bolesti hlavy. A pak samozřejmě existují ty milované jedy, které mohou způsobit bolesti hlavy: alkohol a nikotin. (srov.)

Zdroj:

Neurologové a psychiatři online, www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org; Získáno 20. března 2015

Tagy:  péče o nohy orgánové systémy těhotenský porod