Správně si umyjte ruce

Dr. rer. nat. Kathleen Küsel studovala biologii na univerzitě v Rostocku. Její první odborná publikace jako vědkyně ve výzkumném centru Borstel ošetřovala bakterie, které chrání před astmatem. Už tehdy se zrodila touha inspirovat mnoho lidí snadno srozumitelnými texty na lékařská témata po dokončení doktorátu jako vědecký a lékařský novinář.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Bakterie a viry způsobující nemoci číhají všude - ale můžete se jednoduše chránit: umýt si ruce. Ruce se neustále dotýkají kliky, klávesnice PC, zábradlí v autobusech a vlacích, bankovek nebo jiných rukou. Požírá viry a bakterie, které mohou způsobit onemocnění. Důkladná hygiena rukou zabraňuje infekci choroboplodnými zárodky. Zde si přečtěte, jak si správně mýt ruce.

Proč je mytí rukou důležité?

V roce 2012 nechalo Federální centrum pro výchovu ke zdraví (BZgA) provést telefonický průzkum na téma hygienického chování v populaci. Jen necelá polovina z přibližně 4500 dotazovaných lidí si myslela, že je pravděpodobné, že byste se mohli nakazit nemocemi vlastními rukama. Bakterie se ale dostanou do těla přes sliznice, když si rukama protřete oči nebo nos nebo je při jídle spolknete ústy.

Mytí rukou k prevenci nemocí

Tento takzvaný vlastní dotek spouští až 80 procent všech infekčních chorob. Jednoduchým opatřením můžete přelstít chřipku, nachlazení, průjem a podobně: pořádným a pravidelným mytím rukou.

Mytí rukou: Jak to udělat správně

Pokud však pod kohoutkem podržíte ruce jen na pár sekund a mýdlo ani pořádně nerozdělíte, před infekcemi se téměř neochráníte. Podle průzkumu BZgA si většina skutečně myje ruce příliš krátce - 64 procent.

Pokud opravdu chcete snížit počet zárodků na rukou, měli byste investovat 20 až 30 sekund do mytí rukou. To je zhruba čas, který je potřeba k tomu, abyste si dvakrát zazpívali všechno nejlepší k narozeninám. Mnoho lidí si také myje pouze dlaně - ale měli byste si důkladně promnout všechny oblasti ruky.

Umyjte si ruce: Pokyny pro důkladnou hygienu rukou

Správné mytí rukou funguje takto:

1. Navlhčete si ruce pod tekoucí vodou, sami si zvolíte teplotu.
2. Použijte dostatek mýdla a důkladně ho rozdělte. Nejprve si vydrhněte dlaně a zadní část rukou. Propletete -li přitom prsty, vyčistíte současně i mezery mezi prsty. Nezapomeňte na prsty, nehty a palce. Nejlepší je mýdlo s neutrálním pH, protože je šetrné k ochrannému kyselému plášti pokožky. Na veřejných toaletách byste měli místo mýdel používat tekuté mýdlo, kdykoli je to možné - je to hygieničtější. Antibakteriální činidla v mýdle a teplota vody naopak počet choroboplodných zárodků neovlivňují.
3. Ruce si opláchněte pod tekoucí vodou.
4. Důkladně si osušte ruce; žádná oblast by již neměla být vlhká.

Při mytí rukou ve veřejných umývárnách je nejlepší vypnout kohoutek loktem a použít jednorázové ručníky. Jak udržovat vaše čerstvě vyčištěné ruce čisté. Ručníky ve vlastní domácnosti pravidelně měňte a perte na 60 stupňů.

Kdy byste si měli umýt ruce?

Důkladné mytí rukou je zvláště důležité po potenciálním kontaktu s patogeny. Například po odchodu na toaletu po kýchání nebo kašlání, po přebalování dítěte, po kontaktu se zvířaty nebo nemocnými lidmi a po kontaktu s odpadem nebo syrovým masem.

Abyste chránili sebe i ostatní, měli byste si také umýt ruce před vařením, před manipulací s kosmetikou a léky a před ošetřováním ran nebo ošetřováním nemocných obecně.

Umýt a dezinfikovat si ruce?

Lékaři a sestry si musí ruce nejen mýt, ale také dezinfikovat. Jedině tak lze zabránit přenosu život ohrožujících nemocničních zárodků. Mnoho lidí nyní standardně používá doma dezinfekční prostředky. Ale je to opravdu nutné?

Vědecké studie ukazují, že správné mytí rukou v každodenním životě poskytuje dostatečnou ochranu před bakteriemi a viry. Dezinfekční prostředky nepřinášejí žádný další užitek - naopak mohou dráždit pokožku nebo spouštět alergie.

Kdy jsou dezinfekční prostředky užitečné?

Ve výjimečných případech byste však kromě normálního mytí rukou měli používat také dezinfekční prostředky ve vaší soukromé oblasti. Pokud například pečujete o lidi se slabým imunitním systémem doma a chcete je chránit před infekcí. Můžete si také dezinfikovat ruce, pokud je někdo v domácnosti vysoce nakažlivý a neměli by onemocnět žádní další lidé. V případě silného průjmu dezinfekce povrchů, jako je toaleta, kování a kliky dveří, snižuje riziko infekce pro ostatní.

Tagy:  jedovaté rostliny muchomůrky alkohol cestovní medicína