Váha v pubertě

Kathrin Rothfischer studovala mikrobiologii a genetiku v Řezně po exkurzi do germanistiky. Prezentovat složité problémy snadno srozumitelným způsobem byla její vášeň už tehdy. Proto po absolvování proměnila tuto vášeň v profesi: Po různých pozicích v lékařském odborném nakladatelství a ve veřejném tisku konečně našla svůj novinářský domov vu.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Je ironií, že když se vám začne líbit opačné pohlaví, jste často nespokojení se svým vlastním tělem. Pupínky raší, dívky mají najednou kulaté boky a stehna, zatímco prsa stále nevyplňuje podprsenku; Kluci jsou nervózní a nešikovní, přestože sní o svalech a síle. I tak byste se neměli trápit hladovkami - protože ke změnám dochází z dobrého důvodu. Zde můžete zjistit, které a jak nepřibíráte nadváhu i přes pubertu.

Škodlivé diety

Tričko se táhne přes břicho a hrudník, stejně jako kalhoty na stehnech - a zapínání knoflíku bylo také snazší. Během puberty se zdá, že tělo najednou promění každou přijatou kalorii přímo na kyčelní zlato. Je to nepříjemné, zvláště pokud jste nikdy předtím nemysleli na jídlo. Zvláště dívky mají tendenci bojovat se svými neznámými křivkami dietami. Hladové diety jsou ale špatným způsobem, jak dosáhnout požadované hmotnosti.

Pokud svému tělu dáte během diety méně jídla, zvykne si na uměle vytvořený nedostatek a vypne svůj metabolismus. Bazální rychlost metabolismu klesá. Stejně jako u táboráku: Pokud dojde palivové dříví, plamen se zmenší. Pouze: Jakmile se znovu normálně najíte, tělo tuto další energii nespálí, jako by to bylo u ohně, ale uloží ji, aby bylo připraveno na další „zlé časy“. Zvláště když stále roste, organismus se pro něj snaží nasbírat co nejvíce energie.

V dlouhodobém horizontu diety dokonce vedou k přibírání na váze (jo -jo efekt) - lidské tělo skvěle udržuje „svého šéfa“ v produktivitě co nejdéle - i ve fázích nedostatku jídla.

Pokud neustále přemýšlíte o tom, co jíte, zda toho bylo příliš, a cítíte-li se provinile za nedodržování svých přísných pravidel, která jste si sami zvolili, máte větší riziko vzniku poruch příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie. A dlouhodobě přivedou vaše tělo do stavu nedostatku: vypadnou vám vlasy, stanete se náchylnější k nemocem, vaše nervy jsou holé a cítíte se neustále ochablí.

Užitečné čalounění

Méně jíst obecně nemá smysl ani pro mladé lidi. Dospívání je vyčerpávající a během puberty tělo potřebuje nejen energii, ale také spoustu živin, aby mohly četné procesy stavby a přestavby probíhat hladce.

Ještě více: příroda to zařídila tak, že se člověk může stát reprodukčním, tj. Dosáhnout puberty, pokud má na to dostatek energetických rezerv ve formě tukových buněk. To je také důvod, proč velmi hubená děvčata nebo závodní sportovci často nemají delší dobu menstruaci.

Vaše tělo navíc vylučuje více ženského pohlavního hormonu estrogenu - v menší míře u chlapců, ale ve větší míře u dívek. Díky tomuto hormonu vám rostou prsa, získáte své dny a ženské tvary; a jsou obvykle trochu zakřivenější.

Individuální ideál

S ideální tělesnou hmotností je to taková věc. Existují tabulky a vzorce, pomocí kterých lze určit, kolik kilo je normálních. Pokud tento ideální požadavek nesplníte, není to špatné. Proto nejste automaticky baculatí a už vůbec ne tlustí.

Protože taková čísla odrážejí pouze průměr a neberou v úvahu jednotlivce. Kolik vážíte a jak je vaše tělo proporcionální, závisí na individuálních faktorech, jako jsou vaše geny. Ani hvězdy a modelky nejsou dokonalé. Obrázky, které vidíte v časopisech, jsou většinou značně dodatečně zpracovány. Díky výpočetní technice během několika sekund zmizí nejen pupínky, ale také kulatá stehna.

To dává smysl

Mnohem důležitější než srovnávání se s ostatními je spřátelit se s novými tvary těla. Nezáleží na tom, zda se cítíte dobře, na čísle na vahách, ale obecně se ujistěte, že se svým tělem zacházíte tak, abyste se v něm cítili pohodlně.

Pravděpodobně to uděláte, když jste fit a zdraví. Snažte se proto jíst co nejvyrovnaněji. To platí také v případě, že chcete nebo potřebujete zhubnout. Nízkokalorické nápoje, jako je voda, postřikovače čaje nebo džusu, stejně jako zelenina, ovoce a celozrnné produkty, jsou účinnější než lehká cola a údajně zdravější chipsy bez tuku. Samozřejmě byste se neměli obejít bez všeho, co je chutné. Pokud z větší části jíte zdravou výživu, občasný kousek čokolády nebo hranolků není problém.

Kromě diety hraje důležitou roli také cvičení, pokud chcete pro svoji postavu něco udělat. Nemusíte se stát maratonským běžcem nebo běhat každý den do posilovny. Stačí například vzít si místo autobusu kolo, místo výtahu schody nebo si projet běžné kolo parkem. Cvičení a cvičení vám také pomohou vyvinout cit pro vaše tělo. To může také zlepšit vaše držení těla a učinit vás šťastnějšími a jistějšími. A bez ohledu na to, jak se pohybujete - s přáteli je to ještě zábavnější!

Tagy:  zdatnost cestovní medicína zprávy