Kdo dříve spí, má lepší náladu

Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

MnichovSpánek je nezbytný pro pohodu. A tak nejen zdraví trpí lidmi, kteří chodí pozdě spát a spí příliš málo. Jejich nálada je také temná.

Ti, kteří spí pozdě a příliš málo, zjevně chovají opakující se negativní myšlenky mnohem častěji než lidé, kteří jdou spát dříve a spí více. Lidé s takovým spánkovým režimem se více zajímají o budoucnost, jsou chyceni ve špatných vzpomínkách. Především častěji uvízli v negativních myšlenkových mlýnech a v hlavách se jim stále dokola převalují stejné problémy. Mohou se s nimi také častěji vyskytovat závažné psychické problémy. Ponuré dumání zvyšuje riziko deprese, úzkostných poruch a sociální fobie - strachu z kontaktu s ostatními lidmi.

Černé myšlenky

Vědci pracující s Jakobem Notou udělali rozhovor se 100 studenty Birminghamské univerzity. Studenti podali informace o výskytu negativních myšlenkových kolotočů. Účastníci také poskytli informace o tom, zda byli vzhůru pozdě večer nebo brzy ráno a kolik průměrně spali.

Ukázalo se, že studenti, kteří spali poměrně málo a chodili spát pozdě, byli mnohem častěji opravováni z opakujících se chmurných myšlenkových pastí. „Zajistit dostatek spánku ve správný čas může být jednoduchý a levný způsob, jak ovládat negativní myšlenky,“ říká Nota.

Naopak nespavost by mohla zvýšit negativní ruminace. Vědci se domnívají, že lidé, kteří jsou kvůli takovým negativním myšlenkám více ohroženi rozvojem problémů duševního zdraví, by je mohli odvrátit dostatkem spánku. Nespavost je ve skutečnosti jedním z několika příznaků, kterými trpí lidé s depresí.

Poruchy spánku jsou častým jevem. Podle průzkumů jím trpí každý čtvrtý člověk v Německu. (Srov.)

Zdroj: Nota, J.A. & Coles, M.E .. Trvání a načasování spánku jsou spojeny s opakovaným negativním myšlením. Kognitivní terapie a výzkum. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

Tagy:  alternativní medicína gpp zdravé nohy