Tai chi ulevuje od artrózy kolene

Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biolog studoval v Řezně a Brisbane (Austrálie) a zkušenosti získal jako novinář v televizi, v Ratgeber-Verlag a v tištěném časopise. Kromě práce na také píše pro děti, například pro Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastní snídaňový blog „Kuchen zum Frühstück“.

Další příspěvky od Luise Heine Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Čínský stínový box - tomu se také říká Tai -Chi Chuan. Plynulé pohyby drží na uzdě nejen imaginární protivníky, ale také bolesti kloubů. Zvláště u osteoartrózy kolena má tai chi dokonce určité výhody oproti běžné fyzioterapii.

Alespoň pokud to praktikujete tři měsíce, jako tomu bylo u studie Chenchen Wang z Tufts Medical Center (Boston) a jejích kolegů. Vědci rozdělili 204 subjektů s kolenní artrózou do dvou skupin. Polovina z nich dělala tai chi dvakrát týdně po dobu dvanácti týdnů. Zbytek absolvoval fyzioterapii se stejnou intenzitou. Vyšetření bylo jednoduše zaslepeno, což znamená, že lékaři, kteří data analyzovali, nevěděli, ke které skupině účastníci patří.

Snížená kvalita života

Vědci umožnili možné změny měřitelné pomocí různých metod. To zahrnovalo například index WOMAC. V dotazníku jsou zaznamenány tři aspekty (bolest, ztuhlost, fyzická funkce) s různými otázkami a jsou tak navzájem porovnatelné. Vědci se také pokusných subjektů zeptali na kvalitu života a aktuální aktivitu nemocí. Účastníci navíc absolvovali testy chůze na začátku a na konci studie. Vzhledem k tomu, že osteoartróza a deprese často jdou ruku v ruce, vědci také určili, jak si účastníci v tomto ohledu vedou.

Tai-Chi jako rozjasňovač nálady

Dobrá zpráva: Jak tai chi, tak fyzikální terapie snižovaly bolest v kolenou subjektů. Společné funkce a testy chůze také ukázaly, že obě metody byly stejně úspěšné. Stínový box však dokázal získat další body ve dvou oblastech: Na jedné straně skupina tai chi hlásila větší zisk v kvalitě života, na druhé straně méně trpěla depresemi než srovnávací skupina.

Ředitel studie Chenchen Wang je horlivým věřícím v tai chi. Jeho pozitivní účinek, zejména u pacientů s bolestí, dokazují i ​​další její studie, například pro klinický obraz fibromyalgie.

Zvýšená mobilita

Kanadská meta studie zahrnující 21 studií na toto téma také ukazuje, že tai chi dlouhodobě podporuje zdraví starších lidí. Podle toho tai chi u této skupiny lidí podporuje udržování svalů a zvyšuje fyzickou kapacitu. To znamená, že testované osoby, které pravidelně prováděly pohybové vzorce, dosahovaly lepších výsledků v běžeckých testech, dokázaly se lépe protáhnout a protáhnout a v neposlední řadě vykazovaly vyšší kvalitu života. Autoři studie píší: „Zvláště pro lidi, kteří trpí několika nemocemi, by tai chi mohla být dobrou alternativou pro jemné pohyby.“

Prameny:

Wang Chenchen: Srovnávací účinnost Tai Chi versus fyzická terapie při léčbě kolenní osteoartrózy: Randomizovaná, jednooslepá studie; Kongres EULAR 2015 Řím

Yi-Wen Chen a kol. Účinek Tai Chi na čtyři chronické stavy-rakovinu, osteoartrózu, srdeční selhání a chronickou obstrukční plicní nemoc: systematický přehled a metaanalýzy; Br J Sports Med doi: 10,1136 / bjsports-2014-094388

Wang C a kol. Hodnocení srovnávací účinnosti Tai Chi versus fyzikální terapie kolenní osteoartrózy: návrh a zdůvodnění randomizované studie. BMC Complement Altern Med. 2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.

Tagy:  stres sportovní kondice léčivé bylinné domácí prostředky