Nightcap narušuje spánkový rytmus
Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.MnichovAlkohol vás unavuje a podporuje usínání, ale kvalitu spánku nezlepšuje. Naopak: údajná noční čepice ničí přirozený spánkový rytmus a podle výsledků amerického výzkumného týmu z University of Missouri může způsobit dlouhodobé poruchy spánku.
Vědci zkoumali vliv alkoholu na spánek více než pět let. Klíčovou funkci má adenosin, látka endogenního posla, která funguje jako signál únavy. Tělo normálně reguluje přirozené fáze spánku a bdění pomocí adenosinu. Pokud jste vzhůru delší dobu, zvyšuje se obsah poslové látky mimo buňky a blokuje buňky v mozku, které vás probouzí - lidé jsou unavení. Během spánku obsah adenosinu opět pomalu klesá. Sběrací buňky se aktivují-člověk se probudí.
Alkohol zvyšuje signál ospalosti
Aby se o této rovnováze dozvěděl více, provedl prof. Mahesh Thakker a jeho kolegové experimenty na myších a krysách. Tímto způsobem dokázala, že vás alkohol unavuje, ale narušuje rovnováhu fází spánku a bdění.
Alkohol zvyšuje hladiny adenosinu mimo buňky a unavuje vás. Pokud pak půjdete spát dříve než obvykle, vaše rovnováha se smísí. Podle vědců kvalita spánku kvůli alkoholu trpí, zejména ve druhé polovině spánku.
„Alkohol je navíc močopudný, takže musíte naléhavě jít brzy ráno na záchod,“ říká Dr. Pradeep Sahota.
Navštivte lékaře místo nočníku
Zejména nadměrná a pravidelná konzumace alkoholu vede k poruchám spánku. Pokud se někdo opije, rychle usne, ale po několika hodinách se znovu probudí a nemůže se vrátit spát. Pravidelná konzumace alkoholu, jako to dělají alkoholici, vede k problémům se spánkem. I během období abstinence se objevují potíže se spánkem.
„Ve fázi odstavu byly studijní subjekty obzvlášť vzhůru a vykazovaly známky narušené rovnováhy mezi spánkem a bděním,“ říká Thakker. „Výsledky jasně ukazují: alkohol by neměl být používán jako pomoc při spánku,“ řekl jeho kolega Sahota. Pokud nemůžete usnout, měli byste raději hledat řešení společně s lékařem místo toho, abyste večer vypili nočník, doporučují odborníci.
Drahé problémy se spánkem kvůli alkoholu
"Spánkem strávíme asi třetinu života." Opravdu musíme lépe porozumět tomu, jak spánek a alkohol interagují, “říká Thakker. Podle vědců asi 20 procent Američanů používá alkohol, aby jim pomohlo lépe usnout, a poškozuje to kvalitu jejich spánku. Problémy se spánkem související s alkoholem stojí podle vědců více než 18 miliard dolarů.
V Německu trpí podle Mnichovského centra spánkové medicíny alespoň občas čtvrtina populace a deset procent často nebo trvale nespavostí. Poruchy spánku jsou podle nich v sedmi až dvanácti procentech vyvolány látkou, například alkoholem nebo léky. (vv)
.jpg)
