Moje břicho patří mně!

Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.

Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Mnoho žen bojuje se svým tělem, drží trvalou dietu a rozvíjí se u nich problematické stravovací chování. Online koučování everyBody to chce změnit.

Buclatá blondýnka, která přivede halu do varu při soutěži v bikinách? Kdo zvažuje modelingovou kariéru navzdory nedostatku objemu rtů? To nemůže být správné! Pád na jeho hlavu ve skutečnosti sklouzl k představě Renée - k lepšímu. Nyní se považuje za nejžhavějšího zametače široko daleko. A protože se podle toho chová, její život se mění.

Hollywood s tím samozřejmě přišel. Film „I Feel Pretty“, který začal v Německu letos v květnu, si hraje s klišé a má poselství: Pokud se cítíte atraktivní, jste také.

Ale právě to se daří stále méně ženám. Bez ohledu na jejich skutečnou velikost bojují se svou postavou a proklouzávají životem, místo aby si ho naplno užívali. Mnozí se navzájem kárají, u některých se dokonce vyvine problematické stravovací chování. Studijní projekt everyBody, iniciovaný TU Dresden, to chce změnit.

Spřátelit se s tělem

V online moderovaném bezplatném koučovacím programu se mohou ženy ve věku 18 a více let mimo jiné naučit akceptovat svoji postavu. "Jde o spřátelení s tělem, které máte," shrnuje web. Dalším cílem je podporovat zdravé stravovací chování. Obojí v konečném důsledku slouží ke zvýšení sebevědomí, zdraví a chuti do života. A předchází poruchám příjmu potravy všeho druhu - od anorexie přes záchvatové přejídání až po bulimii.

Program pro všechny

"Co je nového na programu, je, že chceme vyzvednout všechny ženy s nabídkou." Mohou to být ženy, které chtějí jen trochu zjistit, a nemají žádné velké obavy o svou postavu, ale také ženy, které vykazují první příznaky poruchy příjmu potravy a někdy mají záchvatovité přejídání, “říká Barbara Nacke, která pracuje. jako psycholog v everyBody, v rozhovoru s NetDoctor.

Na začátku je rozsáhlý katalog otázek, ve kterých jsou kladeny otázky jak přijímání těla, tak chování při jídle. V závislosti na tom, jak jsou problémy výrazné, dostane každý účastník vhodný učební program. V závislosti na variantě program trvá čtyři až dvanáct týdnů.

Dopis do břicha

Informativní texty a videa se střídají s praktickými cvičeními. Jeden z nich: dopis části těla, se kterou žena obzvlášť zápasí. "Často je to žaludek," říká Nacke. Ve svém dopise může žena ze své duše odepsat její žaludeční frustraci. Ve druhé části cvičení je pak důležité formulovat reakci žaludku. "Pak vyvstanou úplně jiné aspekty, například co dokáže žaludek." To je docela dobrá praxe pro změnu zaměření. “

Deník o stravovacím chování

Další pravidelná část cvičebního programu: diář o stravovacích návycích. V něm si nejen poznamenáváte, co jíte a pijete během dne, ale také to, která jídla jste záměrně nejedli, nebo jakoukoli potenciální záchvatovou přejídání. Takové incidenty pak lze s pomocí psychologa zpracovat online. Co bylo spouštěčem? Stres? Nebo jste se předem vrhli příliš špatně? Nicméně otázky typu: Které myšlenky, jaké emoce útok doprovázely? Jak jsem se cítil tehdy a potom?

Konfrontace se zrcadlem

Mnoho žen čelí zvláštní výzvě čelit svému vlastnímu odrazu. "Mnoho lidí se na sebe už ani nedívá, protože je to příliš táhne dolů," říká Nacke. Přístup probíhá krok za krokem: Nejprve úplně oblečeni, dokud se s tím nedokážete vyrovnat, a poté s čím dál tím menším oblečením.

Důležité je neutrální hodnocení: „Můj žaludek se chvěje“ - už v tom je devalvace. „Můj žaludek je měkký“ - to zní mnohem přátelštěji. V ideálním případě ženy dokonce objeví svou nejlepší stránku, ale dá se naučit alespoň neutrální setkání s vlastním odrazem.

Proti ženám z photoshopu není šance

Dalším tématem je podrobit mediálně ovládaný obraz žen kontrole reality: Jen čtyři procenta žen odpovídají štíhlému ideálu krásy. A to, co na plakátech a obálkách časopisů vypadá tak étericky, je také photoshopováno: krk je stažen o něco déle pomocí několika kliknutí myší, oči se zvětšují, pas se zužuje, hrudník tlačí. V online kurzu to ilustruje video animace.

Ženy se zároveň učí objevovat vlastnosti, které jdou nad rámec vzhledu, na který mohou být hrdé: možná kreativita, empatie nebo nadšení.

Celé je to stále studie - mělo by to být na konci celkem 4 000 účastníků. "Po menších pilotních studiích bychom nyní chtěli dokázat, že nabídka je stejně účinná jako nákladově efektivní." Takový, který dělá ženy silnějšími a udržuje je zdravé, “říká Nacke.

Pro každého jednotlivého účastníka, který uspěje, by to vlastně byl šťastný konec. Ale co se stalo s Renée, hollywoodským chubem s pozitivně zkresleným obrazem sebe sama? Účinky traumatu hlavy, jak už asi tušíte, nebyly trvalé. Když šílenství vyprchá, je zpočátku extrémně nešťastná.Dokud nezjistí, že vlastnosti, pro které byla ceněna, jsou nezávislé na její postavě. EveryBody také předává tyto znalosti - a bez rány do hlavy.

Zúčastněné ženy se mohou bezplatně zaregistrovat ke studiu prostřednictvím následujícího odkazu: https://www.icare-online.eu/de/everybody.html

Tagy:  Menstruace těhotenství tcm