Tip na knihu: Parasympatický princip

Lisa Vogel vystudovala oborovou žurnalistiku se zaměřením na medicínu a biologii na univerzitě v Ansbachu a prohloubila své novinářské znalosti v magisterském studiu multimediálních informací a komunikace. Následovala stáž v redakčním týmu Od září 2020 píše jako nezávislá novinářka pro

Další příspěvky od Lisy Vogel Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Každý, kdo chápe, proč nervový systém tiká, může použít několik jednoduchých triků ke snížení stresu. Tato kniha přesně ukazuje, jak to funguje.

Každý, kdo rozumí fungování nervového systému, může snížit stres a napětí pomocí několika jednoduchých triků. Jak nervový systém ovlivňuje zdraví a čeho lze dosáhnout několika nádechy, lékaři Dr. Ursula Eder a Dr. Franz Sperlich jasně a s mnoha příklady.

Co se děje?

Kvůli našemu hektickému způsobu života se stále častěji dostáváme do neustálé stresové smyčky. Stres je ve skutečnosti dobrá věc: Nepřipravil nás jen na útěk nebo boj o přežití v nebezpečných situacích. Stres nám také pomáhá být ve špičkové formě i v dalších důležitých momentech: například při zkouškových situacích nebo při choulostivé operaci.

Ale stres často vzniká za hranicí nebezpečí nebo zvláštních výzev - neustálým přetížením v každodenním životě. Ti, kteří běží od schůzky k schůzi, téměř se nenadechnou a po práci musí házet domácnost a rodinu, jsou neustále elektrizováni. Tělo neustále uvolňuje stresové hormony - a z toho se vám v určitém okamžiku udělá špatně.

Tato kniha ukazuje, jak se s tím lépe vypořádat - s praktickými tipy pro každodenní život a jednoduchými cviky ke snížení stresu.

Jak funguje nervový systém

Hlavními protagonisty regulace stresu jsou sympatické a parasympatické nervy - dva odpůrci nervového systému. Zatímco sympatický systém nás elektrizuje a dodává nám energii ve stresových situacích, jeho protějšek, parasympatický systém, se poté stará o regeneraci. Jak ale přesně funguje jejich interakce? A proč nás náš nervový systém neustále přivádí do stresových situací v každodenním životě?

Autoři knihy to krok za krokem vysvětlují velmi jednoduše a jasně. Znovu a znovu nechali mluvit našeho vnitřního lékaře, kterého mluví s Dr. med. Pokřtil parasympatický nervový systém. Fiktivní postava rozhodně není každému po chuti - shrnuje napsané velmi jednoduše a snaží se vzbudit zájem o další kapitolu. Tato opakování mohou být vyčerpávající. Vytrvalost ale stojí za to.

Praktické tipy proti stresu a úzkosti

Zvláště čtvrtá kapitola je vzrušující. Zde autoři vysvětlují, jak můžete jednoduchým cvičením v běžném životě procvičit svůj nervový systém a podpořit tak vlastní zdravotní regulaci těla. Cílený výdech ve stresových situacích například stimuluje regeneraci prostřednictvím parasympatického nervového systému a stabilizuje srdeční frekvenci. Snadné použití, okamžitý účinek.

Kdo to napsal?

Za knihou stojí dva lékaři: Dr. Ursula Eder provozuje praxi pro doplňkovou medicínu poblíž Mnichova. Zaměřuje se na propojení konvenční medicíny a přírodní léčby. Dr. Franz J. Sperlich je odborníkem na neurovědu. Vede praxi pro integrativní medicínu poblíž Brém. Ucelený přístup je pro něj také velmi důležitý. Je také na cestě jako kouč a mluvčí ve společnostech a zabývá se tématy, jako je komunikace, úspěch a zvládání stresu.

Koho to zajímá?

„Parasympatický princip“ je vhodný pro každého, kdo se chce naučit vědomě žít a snižovat stres v každodenním životě. Jako čtenář se však musíte do této záležitosti zapojit. I přes jasná vysvětlení jde do hloubky, protože kniha boduje fundovanými odbornými znalostmi.

Náš závěr

Každý, kdo je ochoten řešit vzájemné vztahy mezi nervovým systémem a jinými tělesnými strukturami, zde najde užitečné rady na podporu vlastní zdravotní regulace těla.

Citát: „Parasympatický nervový systém je zaneprázdněn 24 hodin denně, sedm dní v týdnu, aby snížil náš stres a jeho důsledky“

Tagy:  rozhovor Dítě Dítě malé batole