Kolik nebo jak málo spánku vaše dítě potřebuje?

Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Je dobře známo, že spánek je zdravý: tělo při tom sbírá novou energii a sny se používají ke zpracování dojmů dne a věcí, které se nás týkají. Spánek má proto velký význam pro naši fyzickou i duševní pohodu. Přečtěte si vše, co potřebujete vědět o „Kolik spánku dítě potřebuje?“

Děti se musí nejprve naučit rozvíjet rozumné spánkové vzorce a dobré spánkové návyky. Rodiče je mohou podporovat a prospívat jim - spánkový rytmus dítěte také ovlivňuje spánek rodičů a tím i rodinnou atmosféru jako celek. Upravené návyky a relativně tuhá doba postele jsou proto důležité.

Kolik nebo jak málo dítě spí, se individuálně liší. Stejně jako u velkých existují i s malými „krátké spáče“ a „pozdní spáče“. Mnoho rodičů považuje za obzvláště stresující, když jejich dítě spadá do první skupiny, tj. Má poměrně nízkou potřebu spánku. Ale ať už spíte krátce nebo pozdě - nesnažte se za každou cenu změnit fáze spánku vašeho dítěte. Existují informace o potřebě spánku v různých věkových skupinách (viz níže). Ale to je třeba chápat pouze jako vodítka!

Kolik spánku dítě potřebuje?

Během prvních tří měsíců života stráví kojenci v průměru 16 až 18 hodin (z 24 hodin) spí. Existují však také děti, které se dokážou obejít dvanáct hodin, a další, které spí až 20 hodin denně. Všechno je v pořádku, pokud se dítě normálně vyvíjí, přibírá na váze a jinak je aktivní.

Děti samozřejmě nespí v jednom kuse do 24 hodin, ale obvykle se probouzí každé dvě až tři hodiny. Někdy může trvat až pět hodin, než je probudí hlad. V zásadě je to v pořádku. Pokud má však vaše dítě zvýšenou potřebu energie (například proto, že dostatečně nepřibírá nebo dokonce zhublo), musí ho každé dvě až tři hodiny probudit na drink za předpokladu, že se neprobudí samo. Váš lékař nebo sestra vám v tomto případě poradí individuálně.

Kolik spánku potřebuje tříměsíční batole?

Ve věku kolem tří měsíců je průměrná denní doba spánku asi 14,5 hodiny. Několikanásobné probuzení v noci je v prvních měsících života normální - malí potřebují jedno nebo více jídel a na noc čerstvou plenku. Krmte a převlékejte své dítě v noci s co nejmenším rozruchem, například s malým světlem a bez hluku. Díky tomu bude vaše dítě potom snazší vrátit se spát.

Během fáze nočního pití nebo plenky byste si proto neměli s dítětem hrát ani s ním příliš mluvit. Tímto způsobem se učí, že je v noci spát. Bude se pamatovat na to, že je v noci nuda a že se hraje jen přes den.

Varování: Zde uvedené rady platí pouze pro zdravá miminka.Nemocné dítě nebo dítě s horečkou potřebuje okamžitou péči, když se probudí.

Kolik spánku potřebuje šest až dvanáct měsíců staré dítě?

Ve věku šesti až dvanácti měsíců je průměrná doba spánku asi 14 hodin z 24. Od šestého měsíce se dítě teoreticky obejde bez nočního jídla. Mnoho dětí v tomto věku ve skutečnosti spí celou noc, tj. Nejméně šest až osm hodin najednou - pokud usnou v 19 hodin, potomstvo bude znovu vzhůru kolem třetí hodiny ráno.

Pokud se vaše dítě po šesti měsících stále v noci probouzí a jste si jisti, že není nemocné, pak je v pořádku, když necháte pět minut projít jako první. Teprve potom byste měli reagovat. Pohlaďte své dítě záda a přikryjte ho, mluvte na něj tiše a konejšivě, aby cítilo vaši přítomnost. Pokud má žízeň, dejte mu vodu.

Pro děti v tomto věku je užitečná také plyšová hračka nebo polštář. Když se v noci probudí, poskytne mu to jistotu.

Kolik spánku potřebuje jedno až pětileté dítě?

Průměrná délka spánku u dětí klesá s věkem. Například potomci ve věku 18 měsíců spí v průměru 13,5 hodiny za 24 hodin. Do tří let se to zkrátí na průměrných 12,5 hodiny. Nakonec si pětileté děti vystačí s průměrným spánkem 11,5 hodiny.

Sekce od 3. narozenin po zápis do školy ve věku šesti let je známá jako předškolní věk. V této fázi jsou spánkové návyky dětí často pevně stanoveny. Pamatujte, že děti v tomto věku mají často noční můry. Když se vaše dítě v noci probudí a pláče, potřebuje pohodlí a bezpečí. Jemně ho pohlaďte a zašeptejte mu pár uklidňujících slov. Neptejte se také svého dítěte na jeho sen, pokud opravdu není vzhůru - děti se po noční můře obvykle pořádně neprobudí a rychle usnou. Druhý den ráno obvykle ani nevěděli, že sní.

K přípravě dítěte na spánek je nápomocný rituál před spaním (viz níže), který vytváří pevný rámec a signalizuje dítěti, že den skončil a že teď jdou spát.

Kolik spánku potřebuje školní dítě?

Potřeba spánku dítěte při nástupu do školy (šest let) je v průměru jedenáct hodin. Zvláště důležitá je zde pevná doba postele, aby dítě ráno odpočívalo pro aktivity nového školního dne. Navíc ranní boje s unaveným dítětem nejsou ani zdaleka příjemné, zvlášť když je zde časový tlak. To platí pro všechny strany, včetně samotného dítěte.

Rituál před spaním

Rituál před spaním je pevná rutina, která se opakuje každý den před spaním. Mělo by to trvat 15 až 30 minut a mohlo by to vypadat nějak takto:

Nechte své dítě „vychladnout“ společnou tichou hrou.
Najděte spolu noční oblečení.
Poslouchejte společně tichou hudbu.
Něco si přečtěte nebo si navzájem řekněte příběh.
Uložte své dítě do postele. Plyšová hračka poskytuje jistotu.

Je normální, že moje dítě spí tak málo?

Při hodnocení této otázky byste měli nejprve použít zdravý rozum: Pokud si vaše dítě ráno dobře odpočinulo, vyvíjí se normálně, pokud je aktivní a zdravé, dostatečně se vyspí. To platí bez ohledu na absolutní délku spánku. Pro jistotu můžete také porovnat spánkový režim vašeho dítěte se zbytkem rodiny. Někdy jsou spánkové návyky dědičné.

Pokud si stále nejste jisti, zda vaše dítě dostatečně spí, promluvte si s pediatrem.