Bolesti zad - prevence

a Dr. med. Nina Buschek

Kathrin Rothfischer studovala mikrobiologii a genetiku v Řezně po exkurzi do germanistiky. Prezentovat složité problémy snadno srozumitelným způsobem byla její vášeň už tehdy. Proto po absolvování proměnila tuto vášeň v profesi: Po různých pozicích v lékařském odborném nakladatelství a ve veřejném tisku konečně našla svůj novinářský domov vu.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

U většiny pacientů s bolestmi zad nelze najít přesnou příčinu bolesti dolní části zad. Roli pravděpodobně hrají jak fyzické (např. Hlavně sedavé zaměstnání), tak duševní faktory (např. Stres, profesní problémy). Bolest může být navíc vyvolána určitými známkami opotřebení páteře (např. Vyklouznutí ploténky), osteoporózou, revmatismem, infekcemi, nádory, ledvinovými kameny nebo gynekologickými chorobami.

Prevence

Bolesti zad jsou obvykle epizodické. V praxi je proto často obtížné stanovit hranice mezi primární a sekundární prevencí nebo sekundární a terciární prevencí. Cílem všech opatření je zabránit tomu, aby se bolest stala chronickou. V mnoha případech je důležité nevyužívat příliš mnoho fyzické péče - pokud to lékař výslovně nedoporučil. Protože nehybnost může zhoršit stávající bolest.

Přestěhovat se

Aby se zabránilo bolestem zad, je důležité pravidelné cvičení. Cílený trénink, který posiluje svaly jádra a pánevní dno, může předem zabránit bolestivému špatnému držení těla. Kromě toho je užitečné naučit se pohybům příznivým pro záda a integrovat je do každodenního života (např. Předklony, zvedání těžkých předmětů atd.). Pokud existují stížnosti, měli byste získat pokyny k odbornému školení od specialistů, jako jsou fyzioterapeuti nebo sportovní terapeuti.

V případě vysoké fyzické zátěže související s prací je vhodné kompenzační školení-zvláště pokud jsou zátěže jednostranné a monotónní. Může to být například dynamická gymnastika nebo pravidelné plavání.

psychika

V prevenci by měly být brány v úvahu i psychologické faktory. Předpoklad, že při bolestech zad hraje rozhodující roli psychika, existuje již několik let. V důsledku toho vnitřní postoj a sociální faktory zjevně také určují, jaký vliv mají stížnosti na každodenní život. V rámci zvládání psychologické bolesti se terapeuti snaží ovlivnit psychiku takovým způsobem, že příznaky zmizí nebo odezní. V léčbě bolestí zad se osvědčily také metody snižující stres, jako je autogenní trénink, jóga nebo progresivní svalová relaxace.

Obezita

Zatím není jasné, zda existuje přímá souvislost mezi obezitou a bolestmi zad. Faktem ale je, že příliš mnoho kil je často spojeno s nedostatkem pohybu. Lidé s nadváhou proto musí s příznaky zápasit častěji a déle.

Tagy:  tcm malé batole Péče o zuby