Dokonalá přestávka

Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Přestávky na kávu, přestávky na oběd, povídání na chodbě - většina lidí si během pracovního dne udělá přestávku. Která strategie je však nejlepší na to, abyste den prožili co nejlépe fit a motivovaní?

Emily Hunter a kolegové z Baylor University v Texasu tuto otázku zkoumali. Aby toho dosáhli, nechali dokumentovat přibližně 100 zaměstnanců za pětidenní pracovní týden, kdy měli přestávku, jak dlouho a jak jsme je strávili. Účastníci měli v průměru dvě přestávky denně.

Pracovat až do poledne nebylo nijak zvlášť efektivní - účastníci si vedli mnohem lépe, pokud jde o energii, koncentraci a motivaci, pokud si dali první přestávku ráno.

Včas natankujte

Nemá smysl pracovat, dokud nejsou „baterie“ zcela vybité - dobíjení baterií každou chvíli se jeví jako lepší metoda.

Přestávka ani nemusela znamenat přestávku v práci - i ti, kteří v práci pokračovali, ale trochu se prohloubili, což jim přinášelo zvláštní potěšení, se dobře vzpamatovali.

Vyšetřování odhalilo ještě jednu věc: Přestože dlouhá přestávka není špatná, je očividně důležitější udělat si několik přestávek po celý den. Zda těchto 15 minut nebo půl hodiny trvá, je pro efekt regenerace a motivace méně důležité. (srov.)

Dejte mi lepší přestávku: Výběr aktivit v pracovní dny pro maximalizaci obnovy zdrojů. Od Huntera, Emily M.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10. srpna 2015, není zadáno žádné stránkování.

Tagy:  prevence první pomoc nesplněné přání mít děti