Poslech hudby uvolňuje stres

Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biolog studoval v Řezně a Brisbane (Austrálie) a zkušenosti získal jako novinář v televizi, v Ratgeber-Verlag a v tištěném časopise. Kromě práce na také píše pro děti, například pro Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastní snídaňový blog „Kuchen zum Frühstück“.

Další příspěvky od Luise Heine Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Jíst čokoládu, pít alkohol - existuje mnoho strategií, kterými se lidé mohou snažit snížit stres. Vědci nyní našli novou metodu, která také uvolňuje a neohrožuje zdraví: poslech hudby.

Hudba ovlivňuje lidi - její rytmus se dostává do nohou, její melodie se může dotýkat nitra. Vědci z Magdeburgu pod vedením profesora Urse Natera zkoumali, jak dobře je hudba vhodná ke snížení stresu. 55 studentů sloužilo jako testovací předměty. Pro vědce bylo důležité zkoumat své testované subjekty v „přirozeném prostředí“. Proto studenti dostali zařízení, pomocí kterého mohli doma odpovídat na dotazníky. V balíčku s 25 studenty byly zkumavky na vzorky slin.

Smutné nebo krásné?

Takto vybavení testovaní zahájili vlastní experimenty v různých časech, jednou na začátku semestru a podruhé ke konci. K tomu každý z nich vyplňoval pět dní šestkrát denně dotazník. Mimo jiné se ptala, jak se účastníci cítí a zda slyšeli hudbu. Kromě toho poskytli další informace, například zda jim hudba přišla smutná, krásná nebo aktivizující. Kromě toho byly položeny důvody pro poslech hudby. Testované osoby mohly zaškrtnout, zda poslouchaly hudbu pro „relaxaci“, „aktivaci“, „rozptýlení“ nebo „pro snížení nudy“. Měli by také posoudit svou subjektivně vnímanou úroveň stresu.

U 25 studentů, kteří během týdne odebrali vzorky slin, byly poté měřeny stresové indikátory, jako je kortizol nebo alfa-amyláza.

Hudba je zvláště účinná večer

Hudba má relaxační účinek - to ukázala následná analýza dat. Kdykoli studenti poslouchali melodie uvolňující stres, ve skutečnosti byli poté uvolněnější. To bylo potvrzeno jak subjektivními zprávami, tak hodnotami stresových markerů ve slinách. Vědci uvedli, že uklidňující účinek byl obzvláště skvělý brzy odpoledne a večer. Nezáleželo na tom, jaký druh hudby studenti poslouchali - hlavní bylo, že byla poslouchána se záměrem relaxovat.

Ve stresu méně slyšet hudbu

Když však vědci porovnali obě data studie, mělo to háček. Protože nalezený, uklidňující účinek se ujal zejména v poměrně nepříznivém začátku semestru.

„Zdá se, že ve fázích většího stresu nemůže mít pouhé poslouchání hudby relaxační účinek,“ vysvětluje biopsycholog Nater. Existuje ale ještě jedno možné vysvětlení: Ve stresovém období však byla slyšet výrazně méně hudby. Z toho lze také usoudit, že ve fázích zvýšeného stresu je méně času na snížení napětí.

Vědci nicméně vnímají poslech hudby v každodenním životě jako slibnou metodu ke snížení stresu - zejména pro lidi, kteří chtějí cíleně relaxovat.

Zdroj: Německá společnost pro psychologii - tisková zpráva ze 4. srpna 2015

Tagy:  Nemoci zdraví žen prevence