„Vstávání ti může zachránit život!“

Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.

Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

V autě, v kanceláři, před televizí: Dlouhé posezení má obrovský vliv na délku života. Co dělat, když máte práci v kanceláři Rozhovor sem.

Dr. Hidde van der Ploeg

Dr. Hidde van der Ploeg je ředitelkou výzkumu na School of Public Health na University of Sydney.

Dr. van der Ploeg, většina z nás tráví 90 procent dne pohodlně vsedě. Proč je to vlastně tak nezdravé?

Když běháme nebo dokonce stojíme, naše svaly nepřetržitě pracují. To ovlivňuje celý metabolismus. Například se v krvi odbourá více tuku a cukru. Pokud proti němu sedíte, svaly bývají neaktivní. Poté hladiny lipidů v krvi stoupají a hladina „dobrého“ HDL cholesterolu klesá. Oba tyto mohou způsobit rychlejší kalcifikaci tepen a zhoršení stavu cév. To zvyšuje riziko kardiovaskulárních chorob.

Pokud také příliš sedíte, cukr v krevním oběhu se rozpadá pomaleji a buňky se stávají méně citlivé na inzulín. To zvyšuje riziko cukrovky.

Světová zdravotnická organizace doporučuje být středně aktivní alespoň 150 minut týdně. Jejich výzkum ukazuje, že to nestačí.

Plně souhlasíme s doporučeními WHO. Dospělí by měli pravidelně trénovat lehkou vytrvalost. To potvrzuje i náš výzkum: Pokud dva lidé stráví sezením stejnou dobu, má člověk, který sportuje kompenzaci, delší životnost.

Ale také počítá, jak se chováme za dalších 15 hodin, kdy jsme vzhůru každý den. Pokud člověk sedí déle než jedenáct hodin denně, má o 40 procent vyšší riziko smrti do tří let než člověk, který stráví sezením méně než čtyři hodiny denně. Takže: vstávejte častěji, váš život na tom může záviset!

Jako vědec můžete klidně sedět jedenáct hodin denně. Co děláš, abys zůstal zdravý?

Správně, mám práci u stolu, u které bych mohl sedět celý den. Snažím se to přerušovat tak často, jak to jen jde. Například stojím u telefonu a vstávám, když s někým mluvím. Také dávám přednost rychlému přechodu ke kolegovi, místo abych jim poslal e -mail.

Stejně důležité je i méně sedět mimo práci. Tam je velký prostor pro zlepšení. Nikdo samozřejmě nemůže strávit 100 procent bdělého času vestoje. Ale musíme jen najít zdravou rovnováhu sezení, stání, chůze a cvičení.

Tady v Sydney nyní existuje několik společností, které nabízejí flexibilní pracoviště, kde můžete stát nebo sedět. Obvykle jsou velmi populární - možná je to budoucnost.

Její dr. van den Ploeg, moc ti děkuji, že jsi s námi mluvil.

Tagy:  terapie péče o kůži příznaky