Spánek: ochranný štít proti nachlazení

Dr. Andrea Bannert je uu od roku 2013. Doktor biologie a redaktor medicíny původně prováděl výzkum v mikrobiologii a je odborníkem týmu na maličkosti: bakterie, viry, molekuly a geny. Pracuje také na volné noze pro Bayerischer Rundfunk a různé vědecké časopisy a píše fantasy romány a dětské příběhy.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Jakmile teploty klesnou, mnozí bojují s kašlem, rýmou a dalšími chorobami. Existuje jednoduchý trik, pomocí kterého může kdokoli porazit virus nachlazení.

Nedostatek spánku oslabuje imunitní systém - to se ví už dlouho. Nyní Aric Prather a kolegové z Kalifornské univerzity tento jev podrobněji prozkoumali na příkladu běžného nachlazení. Za tímto účelem vyhledali 164 testovaných subjektů a pečlivě sledovali dobu spánku od týdne před začátkem experimentu. Vědcům pomohl senzor, který připomínal náramkové hodinky. V dotazníku testované subjekty také poskytly informace o své úrovni stresu a také o konzumaci alkoholu a cigaret. Vědci poté vzali tyto zabijáky imunitního systému v úvahu při statistické analýze dat.

Po týdnu sledování tímto způsobem vstoupili účastníci do laboratoře a záměrně se ve jménu výzkumu vystavili rhinovirům. Tyto typické příčiny nachlazení byly pomocí nosních kapek aplikovány přímo na nosní sliznici testovaných osob.

Čtyřikrát vyšší pravděpodobnost nachlazení

Viry odtud napadají tělo, množí se a vyvolávají známé příznaky nachlazení. Alespoň pokud se jim imunitní systém nepodaří včas zahnat. A ve skutečnosti byla schopnost zastavit škůdce mezi testovanými subjekty velmi odlišná.

Viry se nejčastěji úspěšně dostaly mezi ty, kteří v předchozím týdnu spali v průměru méně než pět hodin. Tyto krátké pražce podlehly rýmě 4,5krát častěji než subjekty, které si dopřály více než sedm hodin spánku. Spánek kratší než šest hodin nestačí na imunitní systém: Každý, kdo spal mezi pěti a šesti hodinami, stále čichal 4,2krát častěji.

Ze všech faktorů uvažovaných ve studii byl dostatek spánku zdaleka nejlepším štítem proti studenému viru. „Bez ohledu na to, jak staří lidé byli, ať už kouřili nebo měli velký stres, nedostatek spánku zůstává hlavním hnacím motorem náchylnosti k nachlazení,“ říká vedoucí studie Prather.

Spánek jako klíč ke zdraví

Spánek je základním kamenem veřejného zdraví - stejně jako dieta a cvičení, píší vědci. Ale v naší společnosti má noční odpočinek často malý význam. "Mnoho lidí je hrdých na to, že hodně pracují a málo spí," říká Prather. "Potřebujeme více studií, jako je tato, které ukazují, že spánek je klíčovým faktorem pohody."

Zdroj: Kalifornská univerzita v San Francisku: Krátké pražce jsou čtyřikrát náchylnější k nachlazení, 31. srpna 2015.

Tagy:  cestovní medicína drogy nemocnice